주 150분의 기적: 운동만으로 우울증 탈출하는 법

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운동, 얼마나 자주 하세요?  

혹시 “운동이 우울증 예방에 좋다”는 말, 들어보셨죠?  

그런데 최근 국내 연구에서, 놀라운 결과가 나왔습니다. “어떤 운동을 하느냐보다, 얼마나 오래, 꾸준히 하느냐가 더 중요하다!”는 겁니다. 질병관리청 국립보건연구원이40세 이상 성인 1만9천여 명의 데이터를 분석했는데요, 운동을 시작하더라도 ‘12개월 미만’이면 우울 증상 감소 효과가 눈에 띄게 나타나지 않았습니다.  

하지만 주당 150분 이상 운동을 ‘1년 넘게’ 이어간 사람들은 우울 위험이 확실히 줄었죠. 즉, 운동의 핵심은 ‘꾸준함’이었습니다.

그렇다면 어떤 운동이 가장 효과적이었을까요?  

자세한 내용은 영상을 시청해주세요.

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